De beste smoothie recepten

Dit is een verza­mel­ing van de beste smooth­ie recepten die je zelf in een han­dom­draai maakt. Het zijn heer­lijke energieboost­ers met een nodi­ge dosis vit­a­mi­nen. Alle recepten hier zijn voor twee per­so­n­en.

Sinaasappel-banaan smoothie

• 2,5 dl sinaas­ap­pel­sap
• 1,25 dl yoghurt
• 2 bana­nen in schi­jf­jes, ingevroren

Schenk sinaas­ap­pel­sap en yoghurt in een keuken­ma­chine of meng­bek­er en meng dit goed door elka­ar. Voeg de bevroren bana­nen­schi­jf­jes toe en pureer het geheel tot een glad en luchtig drankje.

Perzik smoothie

• 1 dl melk
• 1,25 dl perzikyo­ghurt
• 6 el vers sinaas­ap­pel­sap
• 225 gr perzik­part­jes uit blik, uit­gelekt (mag ook nec­tarine)
• 6 ijs­blok­jes

Schenk melk, perzikyo­ghurt en sinaas­ap­pel­sap in een keuken­ma­chine of meng­bek­er en meng dit goed door elka­ar. Voeg de perzik­part­jes en ijs­blok­jes toe en pureer het geheel tot een glad en luchtig drankje.

Koffie-banaan smoothie

Geef een tro­pis­che kwinkslag aan je koffie door de com­bi­natie met banaan.

• 3 dl melk
• 4 el oploskoffie
• 150 gr vanille-ijs
• 2 bana­nen in schi­jf­jes, ingevroren

Schenk de melk in een keuken­ma­chine of meng­bek­er, voeg de oploskoffie toe en meng dit goed door elka­ar. Voeg de helft van het vanille-ijs toe en meng dit erdoor. Voeg dan de andere helft van het ijs toe en meng ook dit er goed doorheen. Voeg de bevroren bana­nen­schi­jf­jes toe en pureer het geheel tot een glad en luchtig drankje.

Honing-appel-banaan smoothie

• 1 rijpe banaan en 1 appel
• 1 el hon­ing
• 1/2 l karnemelk
• 8 lange choco­ladekoek­jes
• 1 el cit­roen­sap

Banaan en appel schillen, in kleine stok­jes sni­j­den en eventueel lat­en bevriezen. (Bevroren) fruit, hon­ing en cit­roen­sap in een grote maat­bek­er (of blender) doen. 1 min­u­ut mix­en. Karnemelk erbij schenken en nog 3 minuten mix­en. Smooth­ie in brede glazen schenken, op bor­d­jes zetten en koek­jes ernaast leggen.

Hoge proteïne smoothie

De smooth­ie voor de sporter die wat extra kracht in zijn lichaam wil drinken.

• 2 kop­pen ijsk­oude vanillemelk
• 1 el hon­ing
• 1 banaan in stukken gesne­den
• 3 pecan­noten in stukken
• 2 el tar­wekiemen
• 2 el pro­teïnepoed­er

Melk, banaan, hon­ing, noten, tar­wekiemen en poed­er in de blender doen tot een smeuïge sub­stantie mix­en en opdi­enen in gekoelde glazen.