Focus tips van stresscoach Paul Koeck

Herken­baar stuk­je in De Stan­daard van stress­coach Paul Koeck over hoe je best omgaat met stress op het werk.¹Goele de Cort, Het wapen tegen stress? Focus, De Stan­daard, 21–22 jan­u­ari 2017, p. E10. Heel wat van die tips pas ik al jaren toe, met wis­se­lend suc­ces. De beschri­jvin­gen vond ik tre­f­fend genoeg om te delen.

Belan­grijk dat je oppast om niet je brein te over­be­las­ten met werk.

Stress en burn-out gri­jpen steeds meer om zich heen. […] Koeck heeft er wel een idee over hoe dat komt. “Er waren vroeger maar weinig beroepen waar­bij je een bepaald orgaan of spier­groep con­stant belastte. Nu doen we dat wel met ons brein. Eigen­lijk is [ons brein] niet gemaakt om acht uur per dag con­stant te werken. Zek­er niet nu daar ook nog de smart­phone bijgekomen is, met de bijbe­horende toegenomen verwachtin­gen.”

Mul­ti­tasken is zelden een goed idee. Beter om duidelijk te weten waar je pri­or­iteit­en. Zelf gebruik ik de Eisen­how­er Box voor qua­si al m’n werk en opdracht­en.

Pri­or­iteit­en stellen, dat is dan ook de hoofd­bood­schap die Koeck aan zijn klanten meegeeft. Zow­el op het werk als daar­buiten. […] “Je mag niet uit het oog ver­liezen wat je belan­grijk­ste doe­len zijn. […] Bedenk op welke manier jij het meeste meer­waarde creëert voor het bedri­jf en focus je daarop. Ook als je som­mige mensen dan moet teleurstellen. Anders bli­jf je met hon­der­den drin­gende zak­en bezig, zon­der dat je doet wat je eigen­lijk het beste kan. […] Kies één pri­or­iteit per dag. Stel jezelf de vraag: als ik één ding goed kan doen van­daag, wat moet dat dan zijn?

Eens de pri­or­iteit­en duidelijk zijn, moet je deze natu­urlijk nog realis­eren. Zelf agen­deer ik het moeil­ijk­ste werk lief­st tij­dens mijn beste moment van de dag, voormid­dag van 10u tot 12u.

Het is natu­urlijk niet mogelijk in alle jobs, maar: deel je je tijd in blokken in. Voorzie een blok voor e‑mails, een blok voor pro­jecten, enzovoort. De gouden regel is dat min­stens de helft van de tijd naar één hoofdza­ak moet gaan.

Wie last heeft van stress op het werk, kan miss­chien eens begin­nen met Koeck’s TEDx talk. En wie daar (nog) geen last van heeft, kan alti­jd leren waar je eigen gren­zen liggen.